LIMDA JOURNAL
하루 종일 앉아 있는 허리, 디스크가 아니어도 아픕니다
오래 앉으면 뻐근하고, 일어날 때 뜨끔하고, MRI는 정상. 좌식 생활이 만드는 기능성 허리 통증의 구조와, 아큐냅·약침으로 다루는 방법을 정리합니다.
하루 9시간 앉아 일하는 허리는 서 있는 허리보다 큰 부담을 받습니다. 검사에서 디스크가 아니라는데도 계속 아픈 이유가 여기 있습니다.
앉은 자세가 허리에 하는 일
앉으면 허리 디스크에 실리는 압력이 서 있을 때보다 커지고, 엉덩이와 허벅지 뒤 근육은 늘어난 채 약해지며, 허리 주변 근육이 그 부담을 혼자 떠안습니다. 몇 년 누적되면 근육과 근막의 만성 긴장 — 영상에는 안 잡히지만 분명히 아픈 상태가 됩니다.
신호를 구분하세요
오래 앉으면 뻐근하고 움직이면 풀리는 통증은 근육형입니다. 반대로 다리로 뻗치는 저림, 힘 빠짐, 기침할 때 심해지는 통증은 신경 압박 신호라 영상 검사가 먼저입니다.
림다한의원의 접근
굳은 심부 근육에는 자극을 최소화한 약침, 전체 긴장 패턴에는 명상을 닮은 침치료 아큐냅으로 접근합니다. 통증만 지우는 게 아니라, 하루 종일 긴장하고 있는 몸의 기본값을 낮추는 방향입니다. 재발 방지를 위한 자세·스트레칭도 단계별로 안내합니다.
Q. 운동을 시작해야 할까요? A. 급성 통증기가 지난 뒤에 시작하는 것이 안전합니다. 순서를 진료에서 함께 정합니다.
Q. 서서 일하면 낫나요? A. 같은 자세를 오래 유지하는 것이 문제라, 서든 앉든 50분마다 2분씩 움직이는 것이 핵심입니다.
경희림다한의원 · 부산 해운대구 마린시티2로 38, 아이파크 T1 1층 · 010-7925-6248 · 진료시간: 평일 10:00-19:00 · 토요일 09:00-17:00 · 공휴일 휴진
글: 경희림다한의원 김청림 대표원장 (한의사 · 경희대학교 한의과대학 졸업)
이 글은 의료인이 직접 작성한 일반 건강 정보이며, 특정 치료 효과를 보장하지 않습니다. 복용 중인 약의 조정은 반드시 처방 의사와 상의하세요.
궁금한 점은 편하게 물어보세요 — Instagram @limda_clinic_busan · 예약·상담 010-7925-6248
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