골프 친 다음 날 허리·팔꿈치가 아플 때 — 골프 통증, 쉬어야 할 때와 침 치료

골프를 친 다음 날 허리와 팔꿈치가 아픈 것은 한쪽 방향으로만 반복되는 회전과, 임팩트 순간 팔꿈치 안쪽 힘줄에 걸리는 부담 때문입니다. 경희림다한의원(limda k-medical clinic)은 부산 해운대 마린시티, 파크하얏트 부산 옆에서 통증을 침 치료로 보는 한의원입니다. 이 글에서는 쉬면 되는 통증과 진료가 필요한 통증을 가르는 기준을 적습니다.

경희림다한의원(limda k-medical clinic)은 해운대 마린시티 아이파크 Tower 1 1층에 있으며, 100% 예약제로 대기실 없이 1:1로 진료합니다.

저희는 마린시티 아이파크 Tower 1의 1층에 있고 100% 예약제입니다. 측정은 약 15분, 치료는 40분이며 첫 진료는 1시간 30분 정도부터 잡으시면 됩니다.

골프가 몸에 하는 일

골프 스윙은 같은 방향으로만 수십 번에서 백 번 넘게 되풀이하는 회전입니다. 허리는 한쪽으로만 비틀리고, 그 힘을 받아 주는 쪽 엉덩이와 옆구리 근육이 먼저 지칩니다. 연습장에서 쉬지 않고 치는 날에 더 아픈 이유입니다.

부위별로 보면

1. 허리 — 스윙 후반에 허리가 뒤로 젖혀지며 비틀릴 때 부담이 큽니다. 한쪽 허리만 뻐근한 것이 흔한 모습입니다.
2. 팔꿈치 안쪽 — 골프엘보라고 부르는 자리입니다. 뒤땅을 치거나 그립을 세게 쥘 때 손목을 굽히는 힘줄이 붙는 곳에 부담이 쌓입니다.
3. 손목 — 임팩트의 충격을 가장 먼저 받습니다.
4. 무릎과 고관절 — 체중이 실리며 돌아가는 앞쪽 다리에 회전 부담이 걸립니다.

쉬면 되는 통증, 진료가 필요한 통증

라운딩 다음 날 뻐근하고 이삼일 안에 풀리면 근육통입니다. 아래에 해당하면 진료를 권합니다.

1. 일주일이 지나도 같은 자리가 아프다.
2. 컵을 들거나 문고리를 돌릴 때 팔꿈치 안쪽이 아프다.
3. 아침에 허리를 펴기 어렵고 한쪽으로만 뻐근하다.
4. 칠 때마다 같은 자리가 다시 아프다.

다리로 뻗치는 저림이나 힘 빠짐이 함께 있으면 영상 검사가 먼저입니다.

집에서 먼저 할 것

1. 아픈 첫 이틀은 냉찜질, 그 뒤에는 온찜질로 바꿉니다.
2. 연습장은 통증이 가라앉을 때까지 쉬고, 걷기는 계속하세요.
3. 다시 시작할 때는 짧은 채부터, 공 개수를 절반으로 줄여서 시작합니다.
4. 치기 전 5분, 엉덩이와 옆구리, 손목을 먼저 풀어 주세요.

경희림다한의원에서 보는 방식

진료에서는 어디가 아픈지보다 어떻게 움직일 때 아픈지를 먼저 봅니다. 그다음 침, 약침, 전침, 적외선 온열, 물리치료를 한 자리에서 진행합니다. 침이 손이 닿지 않는 깊은 근육의 긴장을 풀고, 전침이 자극을 유지하며, 온열이 혈류를 엽니다. 림다에서는 이 과정을 림다 아큐냅(LIMDA AcuNap)이라고 부릅니다. 침·전침·부항·물리치료는 건강보험이 적용되고, 약침은 비급여라 진행 전에 먼저 안내드립니다.

자주 묻는 질문

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경희림다한의원 (LIMDA K-Medical Clinic) | 부산 해운대구 마린시티2로 38, 아이파크 T1 1층 104·105호 (파크하얏트 부산 옆) 전화 010-7925-6248 | 평일 10:00–19:00 · 토 09:00–17:00 · 일·공휴일 휴진

최초 게시: 경희림다한의원 (limda k-medical clinic) · 2026-10-07 · limda.co.kr/journal/golf-back-elbow-pain