부종형 체중 증가, 살이 아니라 수분일 수 있습니다

같은 체중, 다른 구성

체중계 숫자는 결과를 보여주지만 그 숫자가 무엇으로 이루어졌는지는 보여주지 않습니다.

같은 65kg이어도 지방·근육·수분의 비율이 다릅니다. 특히 수분은 하루 안에도 1-2kg씩 변할 수 있는 부분입니다.

체중이 늘었다고 다 살이 찐 것은 아닙니다.

부종형 체중 증가의 신호

다음 신호 중 3개 이상에 해당된다면 부종형 체중 증가를 의심해 볼 수 있습니다.

- 아침과 저녁의 체중 차이가 1kg 이상 - 손가락·발이 자주 붓고 반지 자국이 깊다 - 짠 음식 다음 날 얼굴이 무거워진다 - 다리가 자주 무겁고 종아리가 단단하다 - 양말 자국이 오래 남는다 - 운동을 해도 체중이 잘 빠지지 않는다 - 오후가 되면 신발이 끼는 느낌

특히 마지막 두 가지가 함께 있다면 부종이 깊이 자리잡은 상태입니다.

첫 번째 — 림프 순환의 정체

혈관은 심장이 펌프 역할을 해주지만 림프는 별도의 펌프가 없습니다. 근육의 움직임과 깊은 호흡이 림프를 흐르게 합니다.

오래 앉아 있거나, 같은 자세로 오래 있거나, 운동량이 부족하면 림프 순환이 정체되어 부종이 자리잡습니다.

두 번째 — 호르몬의 영향

여성호르몬은 수분 보유에 영향을 줍니다. 생리주기 후반부, 임신, 갱년기 시기에 부종이 깊어지는 변화가 나타납니다.

특히 갱년기 전후로 수분이 잘 빠지지 않는 시기가 시작되는 경우가 많습니다.

세 번째 — 자율신경과 스트레스

스트레스가 길어지면 코르티솔이 올라가고, 코르티솔은 나트륨 보유를 늘립니다. 나트륨이 머물면 수분도 함께 머무릅니다.

만성 스트레스가 깊은 분들의 부종이 더 잘 자리잡는 이유입니다.

네 번째 — 식습관과 생활 환경

짠 음식, 늦은 저녁 식사, 알코올, 부족한 수분 섭취가 모두 부종에 영향을 줍니다.

특히 “물을 적게 마시면 부종이 빠진다”는 말은 오해입니다. 수분이 부족하면 몸이 더 많이 저장하려고 움직입니다.

- 진료에서 보는 다섯 가지 - 림프 순환 상태 — 목·쇄골·복부·다리 - 호르몬 환경 — 생리주기·갱년기 시기 - 자율신경 상태 — 스트레스·수면 - 비위(脾胃) — 소화·식습관 - 체질·체형 — 원래 부종이 잘 생기는 유형 - 일상에서 점검할 다섯 가지 - 매 50분마다 일어나 1-2분 가볍게 움직이기 - 짠 음식 다음 날은 칼륨이 많은 음식 (바나나·고구마) - 자기 3시간 안에는 큰 식사 피하기 - 하루 1.5-2L 수분 (한 번에 많이가 아니라 자주) - 다리를 심장보다 높이 두는 시간 매일 5분 - 진료가 필요한 경우 - 한쪽만 부어 있는 경우 (양쪽이 아닌) - 며칠 동안 빠지지 않는 깊은 부종 - 호흡 곤란·가슴 답답함이 동반된 부종 - 갑자기 시작된 부종

경희림다한의원에서도 부종형 체중 증가는 단순히 살을 빼는 진료가 아니라 림프·호르몬·자율신경을 함께 보는 진료에서 시작합니다.

자주 묻는 질문

경희림다한의원 · 부산 해운대구 마린시티2로 38, 아이파크 T1 1층 · 010-7925-6248 · 진료시간: 평일 10:00-19:00 · 토요일 09:00-17:00 · 공휴일 휴진