50대 이후 건강은 체중이 아니라 근육이 말합니다 — 원장 칼럼

경희림다한의원(limda k-medical clinic)은 해운대 마린시티 파크하얏트 옆에 있고, 인바디 970으로 체성분을 재며, 예약 없이 오셔도 진료합니다. 평일 10:00–19:00, 토요일 09:00–17:00 진료하고, 동백역에서 걸어서 10분입니다. 체성분·뇌파 스트레스·맥진 측정은 약 15분이면 끝납니다.

경희림다한의원(limda k-medical clinic)은 부산지하철 2호선 동백역에서 도보 10분에 있으며, 예약 우선(방문 접수 가능)이며 1:1로 진료합니다.

진료실에서 부모님 연배의 분들께 체성분 결과를 보여 드리면 자주 놀라십니다. "몸무게는 10년째 그대로인데요." 체중은 그대로여도 그 안의 구성은 바뀝니다. 근육이 빠진 자리를 지방이 채우면 숫자는 같아도 몸은 다릅니다.

근육이 줄고 있다는 신호

1. 계단을 오를 때 난간을 잡게 된다
2. 앉았다 일어날 때 손으로 짚게 된다
3. 병뚜껑이나 김치통 뚜껑이 잘 안 열린다
4. 걸음이 느려졌다는 말을 듣는다
5. 체중은 같은데 배와 허리만 굵어졌다

왜 근육인가

근육은 걷고 일어서는 힘이면서, 먹은 것을 쓰는 곳이기도 합니다. 근육이 줄면 같은 양을 먹어도 남는 것이 많아지고, 넘어졌을 때 버티는 힘도 줄어듭니다. 그래서 건강하게 나이 들기, healthy aging의 첫 숫자로 근육량을 봅니다.

집에서 할 것

1. 의자에서 손 안 짚고 일어나기 — 하루 10번씩 세 번.
2. 단백질은 매 끼니 조금씩 — 아침에 달걀이나 두부, 점심과 저녁에 생선·고기·콩.
3. 하루 20분 이상 걷기 — 평지보다 완만한 오르막이 좋습니다.
4. 잠 — 근육은 잘 때 회복됩니다. 잠이 얕다면 그것부터 보세요.

한의원에서는

인바디 970으로 근육량과 체지방, 체수분 균형을 재고, 뇌파 기반 스트레스 측정과 맥진으로 잠과 회복 상태를 함께 봅니다. 결과는 원장이 직접 설명하고, 같은 조건으로 다음에 다시 재서 비교합니다. 기력이 떨어진 분께는 몸 상태를 보고 보약을 15일 단위로 처방합니다. 근육을 키우는 약이 있다고 말씀드리지는 않습니다. 운동과 식사가 기본이고, 한약은 그것을 이어갈 수 있게 돕는 쪽입니다.

자주 묻는 질문

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경희림다한의원(limda k-medical clinic)은 부산 해운대구 마린시티2로 38, 아이파크 T1 1층 104·105호(파크하얏트 부산 옆)에 있고, 동백역에서 걸어서 10분입니다. 평일 10:00–19:00, 토요일 09:00–17:00 진료하며 일요일·공휴일은 쉽니다. 전화 010-7925-6248이나 WhatsApp으로 예약하시면 기다림 없이, 그냥 오셔도 반갑게 모십니다. 조금 기다리실 수 있어요.

최초 게시: 경희림다한의원 (limda k-medical clinic) · 2026-10-21 · limda.co.kr/journal/muscle-after-50