아침 첫발이 아픈 족저근막염, 침으로 나아질까요?

아침에 침대에서 내려와 첫발을 디디는 순간 발뒤꿈치에 찌릿한 통증 — 몇 걸음 걸으면 좀 풀리는데 다음 날 아침이면 또 반복. 족저근막염의 가장 전형적인 모습입니다. 마린시티로 이전한 뒤로 해변을 달리시는 분들이 늘어서인지, 진료실에서 부쩍 자주 만나는 통증이기도 합니다.

왜 하필 아침에 아플까요

족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락까지 발바닥을 받치는 두꺼운 막입니다. 자는 동안 발끝이 아래로 처진 자세로 근막이 짧아진 채 굳어 있다가, 아침 첫발에 체중이 실리며 갑자기 당겨지니 미세한 손상 부위가 찢어지듯 아픈 것입니다. 걷다 보면 근막이 늘어나 통증이 줄지만, 손상 자체가 나은 것은 아닙니다.

발바닥만의 문제가 아닙니다

족저근막염이 오래가는 분들을 보면 종아리와 아킬레스건이 심하게 굳어 있는 경우가 대부분입니다. 종아리가 짧아지면 족저근막이 늘 당겨진 상태로 일하게 되기 때문입니다. 급격한 체중 증가, 쿠션 없는 신발, 갑자기 늘린 운동량도 흔한 배경입니다. 그래서 발바닥만 치료하면 잘 낫지 않습니다.

침·약침은 이렇게 접근합니다

침 치료는 발바닥의 압통점과 함께 종아리·아킬레스건의 굳은 근육을 같이 풀어 근막에 걸리는 장력을 줄입니다. 염증이 오래된 부위에는 어혈·염증을 다루는 약침을 병행하고, 아큐냅으로 침·전침·적외선 온열·물리치료를 한 자리에서 함께 진행합니다. 지난달 해변 러닝을 시작하고 두 달 만에 오신 50대 남성분은 발바닥보다 종아리 치료 비중이 더 컸는데, 치료 후 "발보다 다리가 가벼워졌다"는 말을 먼저 하셨습니다. 침·전침·물리치료는 건강보험이 적용되고, 약침은 비급여로 진료 시 먼저 안내드립니다.

집에서 꼭 해야 할 두 가지

하나, 자기 전과 아침 첫발 전에 수건을 발끝에 걸고 몸쪽으로 당겨 종아리와 발바닥을 30초씩 늘려 주세요. 첫발의 '찌릿'이 줄어듭니다. 둘, 얼린 물병을 바닥에 두고 발바닥으로 5분씩 굴려 주세요. 마사지와 냉찜질이 동시에 됩니다.

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