여름방학, 키 크는 골든타임으로 쓰는 법

"방학 동안 뭐 해줄 거 없을까요?" 있습니다. 방학은 성장 관리의 골든타임입니다.

왜 방학인가

학기 중 아이들의 성장을 막는 3대 요인이 늦은 취침, 불규칙한 식사, 부족한 활동량입니다. 방학은 이 세 가지를 통째로 리셋할 수 있는 유일한 기간이에요. 성장호르몬은 깊은 잠에서 분비되므로, 방학 동안 수면 리듬을 앞당겨 놓으면 새 학기의 기본값이 달라집니다.

방학 4주 플랜

1주차 — 리듬 리셋: 취침을 30분씩 앞당겨 10시 취침 목표. 아침 식사 고정.

2주차 — 점검: 키·체중을 재서 성장곡선에 기록. 또래 대비 위치와 최근 1년 성장 속도 확인.

3~4주차 — 채우기: 단백질 중심 식사, 매일 30분 이상 뛰는 활동, 필요시 식욕·소화·수면을 받치는 성장 보약.

방학에 진료받으면 좋은 아이

입이 짧아 안 크는 것 같은 아이, 감기를 달고 살아 자주 앓는 아이, 또래보다 눈에 띄게 작은 아이, 사춘기 신호가 이른 것 같은 아이. 학기 중엔 시간 내기 어려운 정밀 점검을 방학에 해두면, 필요한 경우 소아내분비 검사 연계까지 여유 있게 진행할 수 있습니다.

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