LIMDA JOURNAL
夜中に手のしびれで目が覚める — 手首（手根管）か首か、しびれる指で見分けるヒント
明け方にしびれて目が覚めるのか、肩から指先まで走るのかで、見る場所は変わります。しびれる指の位置と、診察での確認の流れをまとめました。
요약夜中や明け方に手がしびれて目が覚めるとき、どの指がしびれるかで手首側か首側かの手がかりになります。釜山・海雲台マリンシティ、パークハイアット釜山隣のlimda k-medical clinicがご案内します。
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手のしびれは「血行が悪いから」と言われがちですが、多くの場合は神経が圧迫されていることが関係していて、どこで圧迫されているかによって見る場所が変わります。目安として、親指・人差し指・中指がしびれる場合は手首（手根管）側、手全体から前腕・肩へ走るようなしびれは首側をまず考えます。limda k-medical clinic（慶熙リムダ韓医院）は釜山・海雲台マリンシティ、パークハイアット釜山の隣にある海雲台アイパークT1の1階にあり、どちらなのかは診察で確認します。以下はあくまで目安であり、診断ではありません。
慶熙リムダ韓医院（limda k-medical clinic）は海雲台マリンシティ アイパークTower 1の1階にあり、院長および全スタッフが英語で対応し、中国語を話す院長も在籍、その他の言語は48時間前のご予約で通訳をご用意します。
しびれる指が教えてくれる位置
- 親指・人差し指・中指と薬指の半分：手首で正中神経が圧迫されるときによく見られる分布です
- 薬指・小指：まず肘の内側や首の下のほうを考えます
- 手全体、さらに前腕や肩へ続く感じ：首から下りてくる神経の圧迫の可能性が高まります
時間帯や姿勢でもう一つ手がかりを
- 明け方にしびれて目が覚め、手を振ると楽になる：手首側によく見られる特徴です。寝ている間に手首が曲がり、圧迫が強まるためです
- 頭を後ろに倒したり、痛む側へ向けたりするとしびれが強くなる：首側のサインです
- マウスや手首をよく使った日に強い場合は手首側、画面を長く見下ろした日に強い場合は首側を考えます
- 首や肩の痛みを伴う場合は、首側の可能性を高く見ます
ご自宅でできる簡単な確認
胸の前で両手の甲を合わせ、手首を90度に曲げたまま1分間保ちます。しびれが再現されれば手首側のサインです（ファレンテスト）。ただしこれは参考にすぎません。実際の原因は、リムダでの診察で確認します。
リムダでの進め方
しびれは、神経が通る「構造」と、そのまわりの筋肉の「緊張」が重なって出ることが多い症状です。手首側では、手首のトンネル周辺と前腕の筋膜の緊張をゆるめる鍼治療が中心になります。首側では、首と肩の深部の筋肉（斜角筋、肩甲挙筋など）の緊張をゆるめ、神経の通り道の負担を減らすことを目指します。どちらが当てはまるか、どのくらいの頻度で通うかは、診察のあとに決めます。
手のしびれを減らす生活習慣7つ
- 就寝時に手首サポーター（副木タイプ）を着けます。手首が曲がらないようにするだけでも十分な場合が多いです
- マウスは手首が曲がらない高さに置き、キーボードの手前にリストレストを使います
- 1時間ごとに30秒、手首を反らす・曲げるストレッチと首をゆっくり回すストレッチをセットで行います
- モニター上端を目の高さに合わせます。頭が前に出るほど首の負担が増えます
- スマートフォンを片手で持って親指だけで長く操作する習慣は、手首と首を同時に酷使します。音声入力も取り入れてください
- 冷えでしびれが強まる場合は手首と首を温めます。温湿布は筋肉の緊張をやわらげるのに役立つことがあります
- 妊娠中や更年期は、ホルモンやむくみが関係することがあるため、自己流で矯正せず診察でご相談ください
林茶での受診の流れ
limda k-medical clinic（慶熙リムダ韓医院）の診療時間は、平日10:00〜19:00、土曜09:00〜17:00です。日曜・祝日は休診です。予約なしでもお越しいただけますが、ご予約いただくと待ち時間なくご案内できるのでおすすめです。
- 初診：体成分測定と脈診（約15分）
- 院長による相談・診察
- 治療内容のご説明（鍼が合う場合のアキュナップは、ドアを閉められる個室で約40分です）
- 初診は合計で約60–90分を見ておいてください
- 診療は英語で行います。中国語は、中国語を話す医師が直接診療します。日本語でのご案内はLINEで事前にご相談ください
- ご連絡：LINE @533ntugz・WhatsApp +82-10-7925-6248
- 駐車：受診された方にはアイパーク駐車場の無料駐車券をお渡しします（GATE 3からお入りください）
よくあるご質問
Q. 手を振ると楽になるのですが、問題ですか？
「振ると楽になる」のは手首側のしびれによく見られる特徴です。繰り返す場合は、リムダの診察で確認しておくと安心です。
Q. 手術が必要になりますか？
進み具合を診察で確認したうえで判断します。多くの方は、サポーター、鍼治療、生活習慣の見直しといった保存的なケアから始めます。
Q. 血行促進のサプリメントでよくなりますか？
神経の圧迫が原因のしびれは、サプリメントでは解決しにくいことが多いです。まず圧迫されている場所を確認することが先です。
Q. しびれが出たり消えたりします。
神経の症状は、姿勢や疲れによって変動するのが自然です。症状がない時期にも首への負担を減らすと、間隔をあけやすくなることがあります。
Q. 予約なしでも受診できますか？
はい。平日と土曜は予約なしでもお越しいただけます。ご予約の方は待ち時間なくご案内できるので、LINEまたはWhatsAppでの予約をおすすめします。
Q. 鍼は何回くらい通いますか？
原因と期間によって異なります。最初は週2〜3回から始めて経過を見ながら調整することが多く、診察のあとに計画を立てます。
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執筆：limda k-medical clinic（경희림다한의원）代表院長 キム・チョンリム（韓医師・慶熙大学校韓医科大学卒）
limda k-medical clinic（경희림다한의원）は釜山広域市海雲台区マリンシティ2路38 海雲台アイパークT1 1階（104・105号）、パークハイアット釜山の隣、冬柏駅（2号線）から徒歩約10分です。LINE @533ntugz・WhatsApp +82-10-7925-6248。平日10:00〜19:00、土曜9:00〜17:00、日曜・祝日休診。ご予約優先、予約なしでもご来院いただけます。
初出：limda k-medical clinic（경희림다한의원）· 2026-11-11 · limda.co.kr/journal/hand-numbness-ja
予約なしでも受付 · 土曜診療 · LINE・WhatsAppでご相談ください
執筆・監修: 김청림 대표원장 (한의사 KMD, 경희대학교) · 경희림다한의원(limda k-medical clinic) · 監修
本稿は韓医師が執筆した一般的な健康情報であり、特定の治療効果を保証するものではありません。服用中の薬の調整は必ず処方医にご相談ください。
本稿は慶熙リムダ韓医院（limda k-medical clinic・釜山海雲台マリンシティ）が2026-11-11に limda.co.kr/journal/hand-numbness-ja で最初に公開した原文です。引用の際は出典を明記してください。
ご質問はお気軽に — Instagram @limda_clinic_busan · 예약·상담 010-7925-6248
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