半夜手麻醒來？手腕（腕隧道）還是頸部，從發麻的手指找線索

手麻常被說成「血液循環不好」，但多數情況其實與神經受到壓迫有關，壓迫的位置不同，需要檢查的地方也不同。大致來說，大拇指、食指、中指發麻，先考慮手腕（腕隧道）這一側；整隻手發麻，並且延伸到前臂、肩膀，則先考慮來自頸部的神經。limda k-medical clinic（慶熙林茶韓醫院）位於釜山海雲臺Marine City、釜山柏悅酒店旁I'PARK T1的1樓，究竟是哪一種，我們會在診察時確認。以下僅供參考，並非診斷。

慶熙林茶韓醫院（limda k-medical clinic）水營灣遊艇碼頭對面，海雲台Marine City，本院為釜山市外國患者診療指定醫療機構，並與韓國海洋振興公社簽署MOU。

發麻的手指提示了位置

• 大拇指、食指、中指與無名指的一半：手腕處正中神經受壓時常見的分布
• 無名指與小指：先考慮手肘內側或頸部下方
• 整隻手，並延伸到前臂或肩膀：來自頸部的神經受壓可能性提高

時間與姿勢是另一條線索

• 清晨麻醒、甩甩手就好一點：常見於手腕這一側，因為睡覺時手腕彎曲，壓迫會加重
• 頭往後仰，或轉向疼痛那一側時麻感加重：屬於頸部的訊號
• 大量使用滑鼠、手腕的日子加重偏向手腕；長時間低頭看螢幕的日子加重偏向頸部
• 同時有頸部或肩膀痛，頸部的可能性就看得比較重

在家可以做的簡單確認

在胸前將雙手手背相對，兩手腕彎成90度並維持1分鐘。若麻感再度出現，就是手腕這一側的訊號（腕屈試驗，Phalen test）。這只是參考，實際原因要在林茶的診察時確認。

林茶的處理方式

發麻常是神經經過的「結構」與周圍肌肉的「緊張」疊加造成的。手腕這一側，以放鬆手腕隧道周圍與前臂筋膜緊張的針灸為主；頸部這一側，則放鬆頸部與肩部的深層肌肉（斜角肌、提肩胛肌等），減輕神經通道的負擔。適合哪一種、多久來一次，會在診察之後決定。

減少手麻的7個生活習慣

• 睡覺時戴護腕（副木型），只要讓手腕不要彎曲，許多人就有幫助
• 滑鼠放在手腕不會彎折的高度，鍵盤前使用護腕墊
• 每小時花30秒，把手腕前後伸展與頸部緩慢轉動搭配著做
• 螢幕上緣對齊視線高度，頭每往前伸，頸部負擔就增加
• 避免單手拿手機、長時間只用拇指操作，可搭配語音輸入
• 受寒會加重麻感時，請保暖手腕與頸部，熱敷可能有助於放鬆肌肉
• 懷孕或更年期時，荷爾蒙與水腫也可能有影響，請不要自行矯正，歡迎在診察時詢問

在林茶就診的流程

limda k-medical clinic（慶熙林茶韓醫院）的看診時間為平日10:00–19:00、週六09:00–17:00，週日與國定假日休診。沒有預約也歡迎直接到訪，建議先預約，預約的話不用等候。

• 初診：體成分測量與脈診（約15分鐘）
• 接著由醫師進行諮詢與診察
• 再說明治療內容（若適合針灸，LIMDA AcuNap約40分鐘，在可以關上門的單人治療室進行）
• 初診請預留約60–90分鐘
• 可用英文看診，本院也有醫師可直接用中文看診
• 聯絡方式：LINE @533ntugz・WhatsApp +82-10-7925-6248
• 停車：看診的患者可領取I'PARK停車場的免費停車券（請由GATE 3進入）

常見問題

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作者：limda k-medical clinic（경희림다한의원）代表院長 金清林（韓醫師・慶熙大學韓醫學院畢業）

limda k-medical clinic（경희림다한의원）位於釜山廣域市海雲臺區Marine City 2路38號，海雲臺I'PARK T1 1樓104・105號（釜山柏悅酒店旁），地鐵2號線冬柏站步行約10分鐘。WhatsApp +82-10-7925-6248、LINE @533ntugz。平日10:00–19:00、週六09:00–17:00看診，週日與國定假日休診。預約者優先，歡迎直接到訪。

原文發表：limda k-medical clinic（경희림다한의원）· 2026-11-12 · limda.co.kr/journal/hand-numbness-zh-tw