手臂轉不到背後？釜山五十肩針灸 — 忍著忍著就變硬的冰凍肩

因為肩膀痛來看診，問一句「從什麼時候開始的？」，很多人會回答：「好幾個月了，想說會好，就一直忍著。」五十肩是在忍耐中悄悄變硬的毛病，這段「忍住的時間」，會影響恢復要走多久。

慶熙林茶韓醫院（limda k-medical clinic）釜山地鐵2號線冬柏站步行10分鐘，本院為釜山市外國患者診療指定醫療機構，並與韓國海洋振興公社簽署MOU。

五十肩不是「肌肉痠痛」

說到肩膀痠，很多人以為是肌肉僵硬，但五十肩的正式名稱是沾黏性肩關節囊炎。包覆肩關節的薄膜（關節囊）發炎，膜開始收縮、彼此黏在一起。所以就算別人幫你把手臂抬起來，到了某個角度也會卡住上不去，勉強的話會出現像要撕裂般的疼痛。這和單純的肌肉僵硬，性質不同。

通常會經過三個階段

第一是疼痛期：靜止時也會抽痛，尤其晚上翻身時痛到醒來是一大特徵。第二是僵硬期：疼痛稍微鈍了，但手臂抬不起來的僵硬變得明顯。第三是恢復期。問題在於，放著不管的話，這個過程有時要拖上1–2年；所以很多人選擇在疼痛期就及早降低發炎與緊繃、減緩變硬的速度。

LIMDA AcuNap — 不硬扳，而是放鬆

五十肩最該避免的，就是「忍著痛硬扳」。limda的LIMDA AcuNap（림다 아큐냅）走的是相反方向。對接受治療的人來說，是在昏暗安靜的空間裡、多數人會睡著、近似冥想的針灸時間；方法上則是針、藥針、電針、紅外線溫熱與物理治療在同一個地方同時進行。針放鬆手碰不到的關節深層緊繃，藥針幫助發炎組織的修復環境，電針維持這份刺激，溫熱打開僵硬肩膀的血流。不是用力推開肌肉，而是溫和放鬆、降低疼痛的門檻，所以越是僵硬的肩膀，反而越能舒服地接受。

在家先從「爬牆」開始

疼痛稍微緩和後，建議面對牆壁，用手指一點一點往上「爬牆」，一天數次，在不痛的範圍內進行。重點是不要甩動借力，只做到快要痛之前為止。先用熱毛巾溫熱肩膀再做，會輕鬆許多。

費用方面，沒有韓國健保的旅客為自費，費用公告於 limda.co.kr/fee-schedule，治療前一定先說明確認。持有外國人登錄證並加入韓國健保者，針灸、電針與物理治療適用健保給付。在韓國發生交通事故後的韓醫治療，可適用韓國汽車保險。

常見問題

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海雲臺limda k-medical clinic — 在變硬之前、在硬撐之前，先看一看您的肩膀。

作者：limda k-medical clinic（경희림다한의원）代表院長 金清林（韓醫師・慶熙大學韓醫學院畢業）

limda k-medical clinic（경희림다한의원）— 釜山廣域市海雲臺區Marine City 2路38號，海雲臺I'PARK T1 1樓104・105號（釜山柏悅酒店旁）・地鐵2號線冬柏站步行約10分鐘・WhatsApp +82-10-7925-6248・LINE @533ntugz・平日10:00–19:00・週六09:00–17:00・週日與國定假日休診・預約優先，歡迎直接到訪

原文發表：limda k-medical clinic（경희림다한의원）· 2026-10-30 · limda.co.kr/journal/frozen-shoulder-care-zh-tw