旅行第三天，肩頸開始不聽話

出發前明明好好的，玩到第三天肩膀卻抬不太起來。這種情形我們在診間看得很多，尤其是從台灣、日本來的短天數旅客。

為什麼是第三天

原因通常不只一個，但疊在一起就很有份量。

行李是第一個。拖著箱子走，一邊的肩膀會長時間處在聳起的狀態，而且大部分人習慣用同一隻手。第二是走路量。旅行一天走一萬五到兩萬步很常見，是平日的好幾倍，小腿與下背要承擔的比想像中多。第三是睡眠環境。枕頭高度換了、床墊硬度換了，頸椎整晚找不到舒服的角度。第四是低頭看手機查路線的時間，比在家裡多得多。

這些單獨都不算什麼，連續三天疊起來，原本就有點緊的地方就會先出聲音。

旅途中能做的事

在來韓醫院之前，有幾件事自己就能做。

把行李換手，刻意讓兩邊輪流。晚上洗澡時讓熱水多沖一下後頸和肩膀上緣。睡覺前把毛巾捲起來墊在頸後，讓頸椎有支撐。行程中間安排一段坐下來的時間，不要整天都在移動。水分也要補——走了一天卻只喝了兩杯咖啡的人比想像中多。

我們在診間做的

如果自己處理之後還是緊，我們的做法是 AcuNap：針灸、藥針、電針、紅外線熱療與物理治療在二十分鐘裡同時進行。房間是暗的、安靜的，多數人會睡著。

我們不做推拿。處理肌肉的方式是溫和的，因為旅途中的身體通常已經累了，不適合再承受強力的手法。

診間裡的一個畫面

有對從台中來的夫妻，行程第五天一起進來。太太的問題在頸肩，先生則是下背。先生說他前一天在海雲台海邊走了很久，晚上彎腰穿鞋時就有點卡住。

兩個人躺在同一間，結束後太太先醒，說她完全不記得中間發生什麼。先生的下背當天沒有完全放鬆，但他說「至少走路的時候不會每一步都提醒我」。隔天他們又來了一次才回台灣。

這種短期的處理不是要根治什麼，而是讓剩下的行程走得下去。個人差異很大。

什麼情況要先去醫院

如果疼痛伴隨手腳麻木、無力、大小便功能改變，或是跌倒撞擊之後才開始的疼痛，請先到西醫的急診或骨科做檢查。這些狀況需要先排除結構上的問題。

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文：慶熙林茶韓醫院 金淸林 院長（韓醫師 · 慶熙大學韓醫學院畢業）

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