50代からの健康は、体重ではなく筋肉が語ります — 院長コラム

limda k-medical clinic（경희림다한의원）は釜山・海雲台マリンシティ、パークハイアット釜山の隣にあり、InBody 970で体成分を測定します。ご予約の方を優先してご案内し、予約なしでのご来院も歓迎です。平日10:00〜19:00、土曜9:00〜17:00に診療し、地下鉄2号線・冬柏（トンベク）駅から徒歩約10分です。体成分・脳波によるストレス測定・脈診の測定は約15分で終わります。

慶熙リムダ韓医院（limda k-medical clinic）は水営湾ヨット競技場の向かい、海雲台マリンシティにあり、予約優先（予約なしも可）で、1対1で診療します。

診察室で、ご両親くらいの年代の方に体成分の結果をお見せすると、よく驚かれます。「体重は10年間ずっと同じなんですが」。体重が変わらなくても、その中身は変わります。筋肉が減ったところを脂肪が埋めれば、数字は同じでも体は別物です。

筋肉が減っているサイン

1. 階段を上るとき、手すりをつかむようになった
2. 座った状態から立ち上がるとき、手をつくようになった
3. 瓶のふたや保存容器のふたが開けにくい
4. 歩くのが遅くなったと言われる
5. 体重は同じなのに、お腹と腰回りだけ太くなった

なぜ筋肉なのか

筋肉は歩いたり立ち上がったりする力であると同時に、食べたものを使う場所でもあります。筋肉が減ると、同じ量を食べても余るものが多くなり、転びそうになったときに踏ん張る力も弱くなります。だからこそ、健康に年を重ねる「ヘルシーエイジング」の最初の数字として筋肉量を見るのです。

家でできること

1. 椅子から手をつかずに立ち上がる — 1日10回を3セット。
2. たんぱく質は毎食少しずつ — 朝は卵や豆腐、昼と夜は魚・肉・豆。
3. 1日20分以上歩く — 平地よりも、ゆるやかな上り坂がおすすめです。
4. 睡眠 — 筋肉は眠っているあいだに回復します。眠りが浅いなら、まずそこから見直しましょう。

韓医院では

InBody 970で筋肉量と体脂肪、体水分のバランスを測り、脳波をもとにしたストレス測定と脈診で、睡眠と回復の状態も併せて見ます。結果は院長が直接説明し、次回は同じ条件で測り直して比べます。気力が落ちている方には、体の状態を診て補薬を15日単位で処方します。筋肉を増やす薬がある、とは申し上げません。運動と食事が基本で、韓方薬はそれを続けられるように支える役割です。

韓国の国民健康保険に加入していない旅行者の方は自費診療となります。費用は limda.co.kr/fee-schedule に掲載しており、治療を始める前に必ず金額をお伝えします。韓国の国民健康保険に加入している在留外国人（外国人登録証をお持ちの方）は、鍼・電気鍼・理学療法が保険適用になります。

よくある質問

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執筆：limda k-medical clinic（경희림다한의원）代表院長 キム・チョンリム（韓医師・慶熙大学校韓医科大学卒）

limda k-medical clinic（경희림다한의원）｜釜山広域市海雲台区マリンシティ2路38 海雲台アイパークT1 1階（104・105号）、パークハイアット釜山の隣。地下鉄2号線・冬柏（トンベク）駅から徒歩約10分、釜山駅からタクシーで約25〜30分、クルーズターミナルからタクシーで約30〜40分。平日10:00〜19:00・土曜9:00〜17:00、日曜・祝日休診。ご予約の方を優先してご案内し、予約なしでのご来院も歓迎です（少しお待ちいただくことがあります）。LINE @533ntugz・WhatsApp +82-10-7925-6248・limda.co.kr/booking

初出：limda k-medical clinic（경희림다한의원）· 2026-11-01 · limda.co.kr/journal/muscle-after-50-ja