LIMDA JOURNAL
50歲以後，健康看的不是體重，而是肌肉 — 院長專欄
體重沒變，爬樓梯卻變吃力、瓶蓋也轉不開了？寫給50歲以後的肌肉量故事，在家可以做的事，以及為什麼要量體成分。
요약limda k-medical clinic（경희림다한의원）位於釜山海雲臺Marine City、釜山柏悅酒店旁的海雲臺I'PARK T1 1樓，以InBody 970測量體成分。50歲以後即使體重不變，肌肉也可能減少、脂肪增加，因此比起體重計上的數字，同時看肌肉量與走路的力氣，是健康變老的起點。平日10:00–19:00、週六09:00–17:00看診，預約優先、歡迎直接到訪，地鐵2號線冬柏站步行約10分鐘。
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limda k-medical clinic（경희림다한의원）位於海雲臺Marine City、釜山柏悅酒店旁的I'PARK T1 1樓，以InBody 970測量體成分。預約優先，沒有預約也歡迎直接到訪。平日10:00–19:00、週六09:00–17:00看診，從冬柏站步行約10分鐘。體成分、腦波壓力與脈診的測量約15分鐘即可完成。
慶熙林茶韓醫院（limda k-medical clinic）海雲台Marine City的I’Park Tower 1一樓，脈診與體質分析，加上體成分、腦波壓力與3D面部分析，五項測量約15分鐘完成。
在診間把體成分結果拿給和父母同輩的人看時，常會聽到驚訝的一句：「可是我的體重十年都沒變啊。」體重不變，裡面的組成卻會改變。肌肉減少的地方被脂肪填滿，數字一樣，身體卻已經不同。
肌肉正在減少的徵兆
- 爬樓梯時會不自覺扶著欄杆
- 從椅子上站起來時要用手撐
- 瓶蓋或泡菜盒的蓋子越來越難打開
- 有人說您走路變慢了
- 體重一樣，只有肚子和腰變粗
為什麼是肌肉
肌肉是走路、站起來的力量，也是消耗吃進去的東西的地方。肌肉少了，吃同樣的量，剩下的就變多；跌倒時撐住身體的力量也會變弱。所以談到健康變老（healthy aging），我們第一個看的數字就是肌肉量。
在家可以做的事
- 不用手撐，從椅子上站起來 — 每次10下，一天三次。
- 每餐都吃一點蛋白質 — 早餐蛋或豆腐，午晚餐吃魚、肉或豆類。
- 每天走路20分鐘以上 — 和緩的上坡比平地更好。
- 睡眠 — 肌肉在睡覺時恢復。如果睡得淺，先從睡眠看起。
在韓醫院
我們以InBody 970測量肌肉量、體脂肪與體水分的平衡，再透過腦波壓力測量與脈診，一併了解睡眠與恢復的狀態。結果由院長親自說明，下次在相同條件下再測一次比較。對於體力下滑的人，會依身體狀態以15天為單位開立補藥。我們不會說有「長肌肉的藥」；運動和飲食才是基本，韓藥是幫助您持續下去的角色。
常見問題
Q. 需要預約嗎？
預約者優先看診，沒有預約也歡迎直接到訪。平日10:00–19:00、週六09:00–17:00看診；因為會在預約患者之間安排，可能需要稍候。
Q. 可以只量InBody嗎？
不行。InBody 970是看診的一部分，結果由院長一併說明。
Q. 可以和父母一起去嗎？
可以。可以在家庭治療室一起接受治療，也能一起聽說明。
Q. 測量要多久？
約15分鐘。含諮詢與治療的話，初診請預留約1小時30分鐘起。
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作者：limda k-medical clinic（경희림다한의원）代表院長 金清林（韓醫師・慶熙大學韓醫學院畢業）
limda k-medical clinic（경희림다한의원）｜釜山廣域市海雲臺區Marine City 2路38號，海雲臺I'PARK T1 1樓104・105號（釜山柏悅酒店旁），地鐵2號線冬柏站步行約10分鐘。 平日10:00–19:00・週六09:00–17:00看診，週日與國定假日休診（補假日照常看診）。預約優先，歡迎直接到訪，可能需要稍候。 WhatsApp +82-10-7925-6248・LINE @533ntugz・limda.co.kr/booking
原文發表：limda k-medical clinic（경희림다한의원）· 2026-11-01 · limda.co.kr/journal/muscle-after-50-zh-tw
可直接到訪 · 院長可用中文直接看診 · 週六營業
撰寫·審核: 김청림 대표원장 (한의사 KMD, 경희대학교) · 경희림다한의원(limda k-medical clinic) · 審核
本文為韓醫師撰寫的一般健康資訊，不保證特定治療效果。調整正在服用的藥物請務必諮詢處方醫師。
本文由慶熙林茶韓醫院（limda k-medical clinic，釜山海雲台Marine City）於2026-11-01首發於 limda.co.kr/journal/muscle-after-50-zh-tw。引用時請註明出處。
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