가을만 되면 머리카락이 한 움큼씩 — 환절기 탈모, 두피보다 몸부터 봐야 하는 이유

여름이 끝나면 진료실에서 부쩍 자주 듣는 말이 있습니다. "샤워하고 나면 배수구에 머리카락이 한 움큼이에요." 실제로 가을에 머리카락이 더 빠진다고 느끼는 분들이 많습니다. 여름 내내 강한 자외선과 땀으로 두피와 모낭이 지친 뒤, 환절기에 휴지기 모발이 한꺼번에 빠지면서 체감이 커지는 시기이기 때문입니다.

가을 탈모, 기분 탓만은 아닙니다

머리카락은 자라는 시기와 쉬는 시기를 반복합니다. 여름철 부담이 누적되면 쉬는 시기로 들어가는 모발이 늘고, 두세 달 뒤인 9~11월에 빠지는 양이 눈에 띄게 많아집니다. 하루 100개 안팎까지는 자연스러운 범위라 숫자만으로 겁먹으실 필요는 없습니다. 다만 정수리 볼륨이 줄었다, 가르마가 넓어 보인다는 느낌이 몇 달째 이어진다면 그때는 몸 상태를 함께 볼 때입니다.

두피보다 몸을 먼저 봅니다

탈모로 오시는 분들의 이야기를 들어 보면 머리카락만의 문제가 아닌 경우가 많습니다. 출산 후 몸이 회복되기 전에 오는 산후 탈모, 갱년기 전후 피로·손발 시림과 함께 오는 탈모, 극단적으로 굶는 다이어트 뒤에 오는 탈모가 대표적입니다. 모발은 몸에 여유가 있을 때 마지막으로 영양을 받는 조직이라, 기력과 순환이 떨어지면 가장 먼저 티가 납니다. 그래서 마린시티 진료실에서는 두피만 보지 않고 소화·수면·피로·월경 상태까지 함께 여쭙니다. 침·약침·전침·온열을 함께하는 아큐냅으로 목과 어깨의 긴장을 풀어 머리 쪽 순환을 돕고, 몸 상태에 맞춘 한약을 15일 단위로 처방한 뒤 15일 후 재상담해 변화를 확인하고 새로 처방합니다.

얼마 전 40대 후반의 한 분은 "가르마가 훤해 보여 사진 찍기가 싫다"며 오셨습니다. 이야기를 들어 보니 갱년기에 접어들며 잠이 얕아졌고, 늘 피곤하고 손발이 차다고 하셨습니다. 머리카락보다 먼저 잠과 기력을 받치는 방향으로 한약을 쓰고 아큐냅을 병행했는데, 두 달쯤 지나 "빠지는 양이 눈에 띄게 줄었다"고 하셨습니다. 물론 개인차가 있고, 모발은 워낙 천천히 바뀌는 조직이라 시간을 두고 봐야 합니다.

집에서 지킬 것 세 가지

첫째, 단백질을 충분히 드세요. 머리카락의 재료는 단백질이라, 반찬에서 생선·달걀·두부·고기를 빼지 않는 것이 기본입니다. 둘째, 굶는 다이어트는 탈모의 지름길입니다. 하루 한 끼로 버티는 극단적 절식 뒤에 머리카락부터 빠지는 분들을 자주 봅니다. 셋째, 물은 체중 10kg당 300ml를 기준으로 드시고, 자정 전에 잠자리에 드는 날을 늘려 보세요.

이런 탈모는 피부과 진료가 먼저입니다

동전 모양으로 뚜렷하게 비는 원형 탈모가 빠르게 번지거나, 두피가 붉고 진물·염증이 있거나, 눈썹이나 몸의 털까지 함께 빠진다면 피부과 진료를 먼저 받아 보셔야 합니다. 진료실에서도 이런 신호가 보이면 양방 진료를 먼저 안내드립니다.

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