想不靠安眠藥入睡的話

躺了一個小時還醒著，或者睡得著卻整晚醒好幾次——來診間談睡眠的人，大致分成這兩種。

先看白天

很多人以為失眠要從睡前著手，其實白天的狀態影響更大。

一整天處在緊繃裡的身體，到了晚上不會自己切換。交感神經整天踩著油門，睡前十分鐘想踩煞車，煞不住。所以我們問的問題常常和睡覺無關：白天有沒有累到？吃飯的時間規律嗎？咖啡幾點喝的？有沒有哪個時段是真的停下來的？

咖啡的部分常有誤會。有些人說「我喝了幾十年都沒影響」，但代謝速度會隨年齡改變，以前沒事不代表現在沒事。

身體降不下來的樣子

韓醫看失眠，常看的是「上面太滿、下面太空」的狀態——頭脹、肩頸緊、心跳感明顯，但手腳冰冷、下腹沒有力氣。能量卡在上半身下不去，人就很難沉下去睡。

處理的方向是讓它往下走。AcuNap 的二十分鐘裡，針灸、藥針、電針、紅外線熱療與物理治療同時進行，房間是暗的。多數人在治療中就會睡著——這件事本身有它的意義，因為那證明身體其實還有能力降下來，只是需要一個環境。

需要韓藥的話，以 15 天為單位開立，15 天後重新諮詢再調整處方。

診間裡的一個例子

有位四十多歲的先生，說他已經吃安眠藥兩年多，想減量但一停就整夜清醒。

我沒有叫他停藥——那件事要和開藥的醫師討論，不是韓醫院單方面能決定的。我們做的是把白天的緊繃處理掉：他的肩頸硬得像板子，而且每天下午三點以後還在喝咖啡。

第四次的時候他說，那天晚上是他這兩年第一次「不是因為藥才睡著」。後來他和主治醫師討論之後慢慢減了量。這個過程花了幾個月，而且每個人的狀況差很多。

什麼情況要先看西醫

如果睡眠問題伴隨明顯的情緒低落、對什麼都提不起興趣、或是曾經因為睡眠問題長期服藥，請先與精神科或家醫科討論。打鼾嚴重、睡覺時有呼吸中斷的情形，需要做睡眠檢查——那是結構的問題，韓醫的治療處理不了。

延伸閱讀

[檢查都正常，身體卻一直不舒服] [韓醫院初體驗：一個小時裡會發生什麼] [海雲台的韓醫院：位置、預約與看診流程]

文：慶熙林茶韓醫院 金淸林 院長（韓醫師 · 慶熙大學韓醫學院畢業）

慶熙林茶韓醫院（LIMDA K-Medical Clinic） 釜山廣域市海雲台區 Marine City 2路 38，I'PARK T1 1樓 104・105號（柏悅酒店釜山旁） 電話 010-7925-6248｜WhatsApp +82-10-7925-6248｜LINE @533ntugz｜WeChat 林茶韩医院LIMDA 診療時間：平日 10:00–19:00／週六 09:00–17:00／週日・國定假日休診 100% 預約制（未預約亦可前往，惟採預約優先看診，可能需要等候） 釜山市外國人患者招收醫療機關（登錄編號 第 M-2026-02-07-709023 號）