LimDIET — 28日オートファジー・プログラム:8時間の食事窓と、リバウンドしない体

LimDIETは、院長が自分自身で検証してきたプログラムです — 第一子で30kg増、年子の第二子でさらに30kg、ピーク時118kg。そこから今日まで、この方法で減らし続けています。飢えるプランではなく、朝食を強制することもありません。

原理:空腹ではなくオートファジー

オートファジー(細胞の自己リサイクル)は2016年、大隅良典教授のノーベル生理学・医学賞のテーマです。体が空のときにオンになります。3食+間食の体には掃除の時間がありません。LimDIETはそれを返します:1日8時間の窓の中で2食、16時間は空腹。朝昼型(例9〜17時)でも昼夜型(例12〜20時)でも、生活に合う方で構いません。大事なのは毎日同じ窓を守ること。窓の外は水と温かいノンカフェインのお茶、コーヒーは可能ですが少ないほど良い。間食・甘い飲み物・果物・プロテインバーは空腹時間には入れません — インスリンを上げ、オートファジーを切るからです。

窓の中:自分のGLP-1を働かせる

ウゴービやマンジャロは満腹ホルモン(GLP-1)を外から注射します。あなたの腸は同じホルモンを毎食作っています — 時間を与えれば。汁物から、次に噛む野菜、それからタンパク質、ご飯は最後に1/3〜1/2杯だけ。一口20回噛み、一食20分。10分で終わる昼食と、自分のホルモンが「もう十分」と言う食事の違いです。精製炭水化物と砂糖は制限(じゃがいも・さつまいも・かぼちゃは例外)、両方の食事にタンパク質、食後10〜15分歩く、水は体重10kgあたり300ml、0時前に就寝。

なぜ28日か

皮膚や粘膜の細胞は約28日で入れ替わります。LimDIETの1サイクル=細胞の生まれ変わり1周期。新しい習慣が新しい細胞の初期設定になる — 古い体を新しい体へ。減量はあえてゆっくり、月2〜4kg。筋肉(=代謝)を守るためです。韓薬は15日分ずつ処方し、反応を見て調整します。

ウゴービ・マンジャロとの関係

否定しません。試験データは明確です。ただし中止後のデータも明確です:減った体重のかなりの部分が除脂肪量で、中止1年で大部分が戻ります。注射できない方、副作用が怖い方、併用したい方(筋肉を守りリズムを作れば、やめる日が卒業になります)、停滞した方、戻り始めた方 — LimDIETはその方たちのための設計です。借りた力は返さなければなりませんが、体が自分で成し遂げたものは残ります。

プログラム内容

初診(通訳対応):体成分・脈診・腹診、睡眠と消化と生活リズムの問診。その後1:1の韓薬処方(既製処方なし)、週1回のチェックイン、食事設計、食欲と循環のためのAcuNap(任意)、28日後のリバウンド防止フォロー。日帰り・海外の方:対面で診察し、韓薬は配送、フォローはメッセージで。

FAQ

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執筆:キム・チョンリム院長(韓医師・慶熙大学校韓医科大学卒業)— 慶熙LIMDA韓医院(釜山・海雲台マリンシティ)

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