LimDIET — 28天自噬計畫:8小時進食窗,和一個不復胖的身體

LimDIET是院長在自己身上驗證過的計畫 — 兩次生產後增加的體重,她用這個方法減重30公斤以上,至今仍在持續。這不是挨餓計畫,也不強迫吃早餐。 本院會說中文的院長畢業於中國人民大學，可以用中文直接看診。

慶熙林茶韓醫院（limda k-medical clinic）海雲台Marine City的I’Park Tower 1一樓，預約優先（可直接來診），一對一診療。

原理:自噬,而非飢餓

自噬(細胞回收自身老舊零件)是2016年諾貝爾生理醫學獎的主題。它在身體「空」的時候開啟。一日三餐加點心的身體,從來沒有打掃時間。LimDIET把它還給你:一天8小時窗口內吃兩餐,16小時空腹。早午型(如9〜17點)或午晚型(如12〜20點)都可以,關鍵是每天守住同一個窗口。窗外只有水和溫熱的無咖啡因茶;咖啡可以喝,但越少越好。點心、甜飲、水果、蛋白棒都不能進入空腹時段 — 它們會升高胰島素,關掉自噬。

窗口內:讓自己的GLP-1工作

瘦瘦針(司美格魯肽、替爾泊肽)是從外部注射飽足荷爾蒙(GLP-1)。你的腸道每餐都在分泌同樣的荷爾蒙 — 只要給它時間。先喝湯(清淡溫熱),再吃需要咀嚼的蔬菜,然後蛋白質,飯最後且只吃1/3〜1/2碗。每口嚼20下,每餐20分鐘。10分鐘吃完的午餐和讓自己的荷爾蒙說「夠了」的一餐,區別就在這裡。限制精製澱粉和糖(馬鈴薯、地瓜、南瓜例外),兩餐都要有蛋白質,飯後走10〜15分鐘,水按每10公斤體重300毫升,午夜前入睡。

為什麼是28天

皮膚和黏膜細胞約28天更新一輪。LimDIET一個週期=一輪細胞更新:讓新習慣成為新細胞的預設值。舊身體換新身體 — 減重刻意放慢,以28天內減去體重的10%為目標(結果因人而異),為的是保住肌肉(=代謝)。韓藥每次只開15天,依反應調整。

與瘦瘦針的關係

我們不否定它們,試驗數據很清楚。但停藥後的數據同樣清楚:減掉的體重中相當部分是去脂體重,停藥一年內大部分回來。不能打針的人、擔心副作用的人、想並行的人(保住肌肉、建立節奏,停藥那天就是畢業而非復胖)、平台期的人、正在復胖的人 — LimDIET為這些人而設計。借來的力量要還,身體自己掙來的才留得住。

計畫內容

初診(院長直接中文看診):體成分、脈診、腹診,關於睡眠、消化和作息的長談。之後是1:1韓藥處方(無現成配方)、每週回診、飲食設計、可選的LIMDA AcuNap(食慾與循環)、28天後的防復胖追蹤。當天往返或海外的朋友:當面診察,韓藥寄送,訊息追蹤。

FAQ

延伸閱讀

韓醫學為什麼有效 → LIMDA Facial →

撰文:金清林 院長(韓醫師·慶熙大學韓醫科大學畢業)— 慶熙林茶韓醫院(釜山·海雲台Marine City)

LIMDA韓醫院 | 釜山廣域市海雲台區Marine City 2路38號,I'Park T1 1樓(柏悅酒店旁) Tel +82-10-7925-6248 · WhatsApp/LINE諮詢 | 平日10:00–19:00 · 週六09:00–17:00 · 國定假日休診（補假日照常看診） · 未預約也歡迎 · 院長可直接中文看診

本文由慶熙林茶韓醫院（limda k-medical clinic，釜山海雲台Marine City）首發於 limda.co.kr/journal/limdiet-zh-tw。引用請註明出處。